トレーニングについて
トレーニングの考え方
JP GYMでは、ただ筋肉を鍛えるだけのトレーニングは行いません。
人間の身体は、重力のある地球環境の中で効率よく動くための構造になっています。
そのためJP GYMでは、
まず呼吸・感覚・姿勢・歩行などの身体の基本機能を整えることを大切にしています。
これらの機能が整うことで、
・重力を受ける
・床反力を使う
・身体を効率よく動かす
といった本来の身体の働きが発揮されやすくなります。
この状態を作った上でトレーニングを行うことで、
筋肉だけではなく身体全体の機能を高めるトレーニングになります。
その結果、
・効率よく身体を鍛えることができる
・無駄な力みが減る
・姿勢が整う
・ケガのリスクを減らす
といった変化につながります。
JP GYMでは、
身体の土台を整えたうえでトレーニングを行うことを大切にしています。
土台が安定した状態で、
- 姿勢改善
- ヒップアップ
- 筋力アップ
と目的に沿ったトレーニングを実施しておきます。
トレーニング内容
JPGYMでは以下の流れでトレーニングを行います。
- 身体評価：テストを行い、呼吸・感覚・姿勢・歩行などを確認し、現在の身体の状態を評価します。
- 土台の再構築：呼吸・感覚・姿勢・歩行など、身体の土台となる機能にアプローチします。
- トレーニング：土台が整ったうえで、姿勢改善・ヒップアップ・筋力アップなど、目的に合わせたトレーニングを行います。
トレーニングツール
- マシンピラティス：呼吸・姿勢・体幹の安定を高め、身体の土台を整えるトレーニングに活用します。
- 自重トレーニング：身体のコントロールや安定性を高めるトレーニングを行います。
- ウエイトトレーニング：筋力向上やボディメイクなど、目的に合わせて負荷をかけたトレーニングを行います。
- コンディショニングツール：身体の動きやすさを高めるための調整やアプローチに使用します。